Atlas cwiczen

[...] definicje. Wyciskanie płasko angarzuje wszystkie miesnie klatki piersiowej , wyciskanie w skosie glowa w gore tez wszystkie imesnie klatki z podkresleniem jej gornej czesci(Atlas ćwiczeń) A dół klatki odseparuje sie od brzucha jesli nabierzesz masy. Po jakims czasie mozesz sobie zamienic cwiczenia Zmieniony przez - Slothien w dniu 2004-03-22 [...]

Poczytaj Atlas Ćwiczeń i zastąp ćwiczenia wolnymi cięzarami.

mi sie ten plan raczej nie podoba.... po pierwsze cwiczysz tylko rok wiec spokojnie starczy jedna partie raz w tyg... po drugie plan ogolnie wydaje sie do d... jak nie cwiczysz nog to starczy jak bedziesz cwiczyl 3 dni w tyg...np 1 dzien klatka + triceps 2 dzien -------- 3 dzien plecy + biceps 4 dzien ------- 5 dzien barki 6 dzien [...]

Cze, na poczatek poczytaj posty podwieszone, Atlas ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat36416/ by Michail. Pozdr.

wystarczy jak wejdzisz na portal - górny lewey róg i nie naciskaj na niego tylko najedź myszka a wyśiwtli ci sie kilka opcji naciśnij wtedy ATLAS ĆWICZEŃ. Tam masz filmiki jak ćwiczyć i na jaka partie mięśni

Poki co odposc treningi silowe. A treningi jakie powinnes wykonywac to glownie oparte o ciezar wlasnego ciala. Przysiady, papki podciagania. Wejdz w atlas cwiczen i "trening domatora" Zbudujesz w ten sposob podstawy do mocnej sylwetki, bo poki co za wczesnie na silownie, a juz w ogole na SUPLEMENTY ! Dobrze jedz, zdrowo zyj i czekaj [...]

zcytaj atlas cwiczen

na gurze masz atlas ćwiczeń

Poczytaj "ATLAS ĆWICZEŃ"

To ja nie bede jechał na Twoje plecy bo nie widze powodu ... ale za to frykę to mógłbyś zmienić ... bo chyba nie dodaje Ci zbytnio męstwa, a wręcz przeciwnie (nie jestem znawcą ale tak mi się wydaje) ... powodzenia życzę Ps. A sztaga i sztangielki to wystarczający sprzet aby wykonać trening pleców ... Oberaj atlas ćwiczeń jak nie wiesz jak ... [...]

Atlas ćwiczeń :P Moze tam nie być tylko wznosów tułowia. Leżysz na brzuchu, ręce na karku, ktoś musi trzymać się za kostki, a ty podnosisz się jak najwyżej potrafisz.

mimo wszystko odradzam ciagi i w opadzie duzym ciezarem byc moze biceps przy odpowiedniej postawie moglbys robic, czesto mozesz jednak wykonywac cwiczenia siedzac, czesto z oparciem, jest duzo mozliwosci, polecam atlas cwiczen

hehe nierób tego jeszcze przczytaj atlas cwiczen michaila

ciezar dobry,a co do cwiczenia to czytalem Atlas Cwiczen

no jak kolo łokci to cos nie tak z techniką ! popraw ją (atlas cwiczen)zmniejsz ciezary

[...] sensu tego postu, jeszcze jak by było coś na nich widać, a tu ciemno jak nie powiem gdzie. Zresztą co można doradzić po 1,5 miesiąca? Dieta to nie ten dział, jak nie wiesz jak ćwiczyć, to sobie obejrzyj "Atlas Ćwiczeń". Nie dość, że temat do dupy, to jeszcze błazeńskie wypowiedzi i próba sfotografowania ciemnego pomieszczenia...

atlas ćwiczeń czytalem juz kilka razy ale nie znalazlem tam odpowiedzi na moje pytanie.

ja chce zeby ktos powiedział co jest w tym planie nie tak i co trzeba zmienic. atlas cwiczen juz czytałem i nie mam po co poznawać nowe ćwiczenia. chce tylko żeby ktos powiedział co dodac albo co odjac od tego planu. trudne?

oo wlasnie przegladalem atlas cwiczen i wyszlo ze chce cwiczyc jak Radek Slodkiewicz jego trening: RADOSŁAW SŁODKIEWICZ(na osobnej sesji treningowej): 1.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia nachwytem-4 serie(5-10 powt.) 2.Podciąganie sztangielki w opadzie-3-4 serie(8-10 powt.) 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do [...]

Sztojak! Atlas Ćwiczeń!